Une thérapie brève, concrète et efficace
Les TCC ont démontré leur efficacité dans l’accompagnement de nombreuses difficultés. Elles se centrent sur l’« ici et maintenant », tout en tenant compte de votre histoire.
Identifier, expérimenter, apprendre
La thérapie aide à identifier les mécanismes à l’origine des difficultés, à faire l’expérience de nouveaux comportements et à acquérir de nouvelles compétences pour mieux faire face.
Elle s’adresse à toute personne en souffrance — enfant, adolescent, adulte ou personne âgée — souhaitant retrouver un mode de vie plus autonome.
Trois piliers, une même posture
Interactive
Un dialogue vivant, où vous êtes acteur de chaque étape de la thérapie.
Pédagogique & explicite
Comprendre les mécanismes en jeu pour reprendre la main dessus.
Collaborative & égalitaire
Patient et thérapeute avancent côte à côte, vers des objectifs partagés.
L’analyse fonctionnelle
Elle explore avec vous ce qui se passe dans les moments difficiles — anxiété, conflit, détresse émotionnelle — et comment pensées, émotions et comportements se renforcent. C’est elle qui dessine la stratégie thérapeutique, et elle peut être repensée à tout moment.
30 à 45 minutes, un cap défini ensemble
Chaque séance suit un ordre du jour préparé à deux : les thèmes et stratégies abordés, mais aussi les exercices à pratiquer chez vous, entre les rendez-vous. C’est ce travail entre les séances qui ancre durablement les progrès.
Des techniques fondamentales en TCC
Spécifiques à chaque trouble, structurés et évalués cliniquement.
Exercices comportementaux
Apprendre de nouveaux comportements, comme l’affirmation de soi.
Exercices cognitifs
Repérer les pensées inadaptées ou irréalistes pour en construire de plus justes et plus stables.
Exercices émotionnels
Développer l’acceptation et la conscience des émotions pour mieux les réguler.
Exercices corporels
Apprendre à se détendre, physiquement et psychologiquement.
De quelques semaines à quelques mois
Selon l’ancienneté et la gravité du trouble, la thérapie peut se prolonger sur des périodes définies d’un commun accord. L’objectif reste toujours votre autonomie.